Gotujemy, sprzątamy, siadamy do stołu i…po godzinie pękamy w szwach! Na cito potrzebne są praktyczne domowe sposoby na uniknięcie bardzo przykrych konsekwencji przejedzenia i sposoby na walkę z niestrawnością, gdy się już takowa pojawi…
Okres świąt to czas spotykania się w gronie rodzinnym i przyjaciół, które to spotkania zazwyczaj odbywają się przy stole. Bynajmniej nie pustym…
Konsekwencją naszego biesiadowania może być przejedzenie się i niestrawność.
Przejadanie się może mieć wiele negatywnych skutków:
– może doprowadzić do otyłości, nadciśnienia tętniczego, refluksu żołądkowo-przełykowego,
– podnosi poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów,
– może spowodować stłuszczenie wątroby,
– sprzyja rozwojowi żylaków i zakrzepicy żylnej,
– powoduje pogorszenie samopoczucia, spowodowane m.in. ciągłymi wyrzutami sumienia związanymi z przejedzeniem,
– oraz wiele innych zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu.
No dobrze, ale co zrobić gdy już zjesz za dużo?
Oto praktyczne sposoby postępowania przeciwdziałającego przykrym efektom przejedzenia się:
1.Zastosuj kilkugodzinną głodówkę.
2.Pij dużo wszelkiego rodzaju napojów: wodę mineralną niegazowaną, soki, herbaty ziołowe, zielone, czerwone.
3.Napar z kminku pomoże Ci na wzdęcia.
4.Kompot z suszonych śliwek i jabłek poprawi Twoje trawienie.
5.Przy biegunce unikaj mleka i cukru, które mogą nasilić jej przebieg.
6.Przegryzaj posiłki suszonymi owocami.
7.Przygotuj potrawy zawierające dużo ziół lub wypij majeranek, kminek lub koper ze szklanką przegotowanej wody.
8.Nie mieszaj alkoholu z mięsem.
9.Nie mieszaj słodyczy z mięsem.
10.Rób przerwy między posiłkami, minimum 3-godzinne.
11.Pomóż zmaltretowanemu brzuchowi i zjedz jogurt probiotyczny.
12. Nie kładź się po jedzeniu.
13. Możesz wypić mały kieliszek wódki w trakcie lub po posiłku lub wino, najlepiej wytrawne.
14. Zamiast zjeść kolejną porcję, wyjdź na spacer. Zażywaj jak najwięcej ruchu.
Oczywiście najlepszą metodą jest umiarkowanie w jedzeniu i piciu, ale o tym nie będę przecież pisał przy okazji świąt!
Smacznego!
Autor: Przemysław Pufal
Trener osobisty – dostępny 24/h przez 7 dni tygodnia i 52 tygodnie roku
