Do czego może doprowadzić chroniczny stres?

Czynniki stresogenne są nieodłączną częścią życia każdego z nas. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele bodźców z zewnętrz wpływa na nas negatywnie, a nasza wieloletnia ekspozycja na te czynniki przyczynia się do lawiny problemów zdrowotnych, w tym chorób o podłożu autoimmunologicznym (wywołanych przez atak naszego układu odpornościowego na własne tkanki i narządy). Zagadnienie to jest niezwykle istotne dla kobiet, gdyż ¾ chorób wynikających z autoagresji, dotyka właśnie nas!

Co właściwie może wyzwolić w nas reakcję zwaną stresem? Nie są to jedynie sprawy takie jak kłótnia, choroba czy śmierć bliskiej osoby. Do czynników stresogennych zaliczamy m.in.:

restrykcyjne diety i głodówki,

opuszczanie posiłków,

powszechnie występujące niedobory witamin i minerałów w naszych organizmie,

nadmiar lub niedobór cukru we krwi,

wzmożoną aktywność fizyczną,

kontuzje, a nawet uderzenie się.

Do tego dochodzą: zanieczyszczenie wody i powietrza, hałas, brak słońca, oraz ciągłe przebywanie wpixabay-binary-1327493_1280 otoczeniu urządzeń wytwarzających pole elektromagnetyczne (np. telewizor, smartfon czy też komputer). Dodajmy do tego nasz sposób myślenia o sobie, swoim otoczeniu i pracy. Ciągłe zamartwianie się, wyścig szczurów i przepracowanie w połączeniu z wymienionymi wcześniej czynnikami to dla naszego organizmu mieszanka wybuchowa. Organizm adaptuje się do stresowych sytuacji oraz uruchamia mechanizmy, które mają za zadanie niwelowanie negatywnych konsekwencji przez wiele lat. Są jednak sytuacje, w których nie daje sobie z tym rady, a wtedy bardzo szybko ze zdrowej osoby, możemy stać się osłabionym, rozchorowanym człowiekiem z towarzyszącą depresją.

Jak to się dzieje?

System odpornościowy na co dzień ma za zadanie radzić sobie ze wszystkimi intruzami, które nasz organizm uzna za obce. Jeśli jednak jesteśmy osłabieni, np. poprzez antybiotykoterapię, nasi obrońcy mogą być zbyt słabi, aby uporać się ze wszystkim, co atakuje nas przez 24 godziny na dobę. Wówczas też rozpoczyna się kaskada reakcji w naszym organizmie, wywołująca uszkodzenia, z którymi będziemy borykać się przez następne kilka lat, o ile nie dożywotnio.

Co może się stać?

Zacznijmy od rozstrojenia równowagi hormonalnej – nieodpowiednia ilość hormonów w naszympixabay-acne-1606765_1280 organizmie może skutkować chorobami tarczycy, nadnerczy czy też trzustki. Pojawiają się problemy ze skórą – tj. trądzik, zmarszczki, bądź towarzyszące choroby, np. cukrzyca. Dodatkowo osłabieniu ulega prawidłowy metabolizm, pojawiają się problemy z układem trawiennym, odpornościowym, a nawet zaburzenia koncentracji i pamięci. Ponadto często występują alergie i nietolerancje pokarmowe. Podsumowując, jedna dolegliwość napędza kolejną, co w efekcie daje wiele schorzeń i chorób, które na pierwszy rzut oka nie są ze sobą powiązane.

Jeśli chorujesz np. na Hashimoto, cukrzycę typu 1, łuszczycę, reumatoidalne zapalenie stawów czy też atopowe zapalenie skóry, prawdopodobnie inicjatorem Twoich problemów mogły być czynniki stresogenne wymienione powyżej.

Jak więc uchronić się przed niekorzystnym wpływem czynników niekorzystnych otaczających nas z każdej strony?

pixabay-tree-779827_1280Przede wszystkim życie w harmonii z samym sobą. Pomyślisz teraz, że to niemożliwe. Otóż nikt nie będzie dla Twojego ciała lepszym przyjacielem niż Ty sama. Odpowiednia ilość snu, czas tylko dla siebie, prawidłowe żywienie i aktywny tryb życia to kwestie, które powinno się traktować priorytetowo w swoim życiu. Ponadto zwrócenie większej uwagi na chemię gospodarczą i kosmetyki których używamy – ze szczególną uwagą na ich naturalny skład, czytanie etykiet produktów spożywczych oraz minimalizowanie używek, z których tak chętnie korzystamy. Nie zapominajmy o badaniach i rozwiązywaniu problemów w zalążku, gdy pixabay-wellness-285587_1280stosunkowo łatwo je zniwelować lub im zapobiegać.

Następnym razem, gdy poczujesz, że stres bierze nad Tobą górę, pomyśl o sobie i zacznij działać! Zaplanuj urlop lub krótki wypad za miasto, umów się na masaż lub po prostu wyjdź na świeże powietrze, pozostawiając czarne myśli daleko za sobą.

Powodzenia!

Magda ZarębskaMagda Zarębska

Dietetyczka, biotechnolożka, absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego i Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie, koordynatorka programów prozdrowotnych w szkołach i przedszkolach, konsultant gabinetów dietetycznych, animatorka sportowa. W wolnym czasie przerzuca ciężary na siłowni, eksperymentuje kulinarnie i czyta kryminały.